jak cwiczyc

[...] witaminki, omega3, glocosamine celem doleczenia lekkich kontuzji barków i chcę przetestować HMB przez 2 miesiące (wiem że jest bardzo wiele kontrowersji na jego temat, ale jak sam nie spróbuję to się nie dowiem), no i Ostrowia celem uzupełnienia białka. Co do mojej propozycji połączenia FBW ze splitem to wzięła się ona stąd, że przy FBW jest [...]

Tak samo jak wszystkie rodzaje treningow, ACT tez ma swoje 'prawa' odnosnie regeneracji, tak wiec nie widze aby wskazane bylo wplatac w niego jeszcze armageddona (w ktorego skutecznosc watpie ale to jest moje prywatne zdanie). Do SW jak najbardziej wydaje mi sie dobry. Jesli jednak chcesz nim cwiczyc przez dluzszy czas pamietaj o stopniowaniu [...]

widze ze jest okej jak biegam po siłowni, bo szczerze jak biegam przed silka to wchodzac na silke nie mam sily i ochoty juz cwiczyc a wybiegajac gdzies dalej to musze jakos wrocic :PP

Dla mnie plusem jest słoneczna pogoda, ciepło i lekki wietrzyk. Od razu chce się ćwiczyć jak widze na sali drobinki kurzu płynące w kolumnach światła z dużych okien. A po treningu wychodzisz na takie przyjemne ciepełko podwórza i nic cię nie owiewa ani nie przewiewa. Pogoda idealna. Ciepło, sucho, jak u mamy

Tak wygladalem jak zaczynalem cwiczyc Tlusty nie

Dobra, to idąc dalej, załóżmy, że 3x tyg wrzucam FBW na siłce, do tego 3 x crossfit. Wtedy ćwiczyć na zmianę - raz siłownia, raz cross? A gdzie regeneracja? + jak wtedy z makrosami i kcal? Jezu, coraz więcej niewiadomych, help! :D Zmieniony przez - sihaja82 w dniu 2020-11-09 10:10:53

Sprobuj rozpisac sobie jakas diete i daj do oceny i napisz jak chcesz zaczac cwiczyc. "Kiedyś nie trzeba było mieć BMW żeby powiedzieć dziewczynie że się ją kocha"

miałem podobny problem i tez historia z plecakiem, jedno ramie mialem nizej ; p Samo sie skorygowalo jak 3 lata temu zaczalem cwiczyc ; p PS wszystkie cwiczenia wykonuje sie rownomiernie... nie mozna tak jak piszesz ; p

Więc tak chcę 4 tyg pjechać na PH po tym odblok idalej ćwiczyć i pytanie czy będzie po cyklu szło dalej na odżywkach? Tak samo na przyszlość jak zarzóce za pare miechów znów jkieś PH i po 4tyg zejde na odżywy czy dalej będzie szło i tak co jakiś czas góra przez półtora ruku mniej więcej. Jak to jest?

wspolnie z waszymi poprawkami nowy plan wyglada nastepująco jak teraz go oceniacie?? smialo nim cwiczyc?? A Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku szeroko 2s Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie żołnierskie 2s Bicepsy: - Uginanie [...]

W ten sam dzień nie, jak najbardziej. Skoro moje treningi będą odbywać się w pon, śr, sob, to mogę iść ma basen/biegać, w czw i pt? I czy jak pójdę wieczorem na basen np: we wtorek, a z rana w środę zacznę ćwiczyć, to czy nie będzie to zbyt dużym obciążeniem dla organizmu? Zdąży się zregenerować? W niedziele wolne od jakichkolwiek ćwiczeń w takim [...]

Spadnie do takich wymiarów jak z przed cyklem. Jak raz posmakujesz soku to już nie będziesz chciał ćwiczyć na sucho

Poniewaz mozesz tego zalowac podam ci przyklad jak to na mnie zadzialalo mialem 15 lat gdy zaczalem cwiczyc wazylem 54kg gdy mialem 1,5 roku stazu nic dla mnie sie nie liczylo tylko treningi i ciagle jedzenie osiaglem wage 81kg przy bf ok 15% i juz waga stala choocbym nie wiem ile kcal jadl jak to my wkoncu mamy ( ekto ) postanowilem wziasc 100 [...]

AD. 1 ??? AD. 2 Chodzi Ci o ACT tak?? Bo jesli nie to nie kapuje. Nie wiem dlaczgo napisales "mała intensywność" i "lajtowo". Wg Ciebie FBW jest lekkim treningiem?? Juz wiesz dlaczego byly male przyrosty. AD. 3 to jest najnormalniejsza zmiana planu a jak kto sobie wymysli jakim planem chce cwiczyc to juz jego sprawa.

edit bo nie zdążyłem: 2. "lajtowo" - czyli jak Jasio przychodzi na siłownię i nakłada 50% ciężaru, który może udźwignąć."mała intensywność" - mniej serii na daną partię mięśniową, a częściej. OK, na początku. Jednak później Jasio też ma ćwiczyć na 50 % ciężaru docelowego? Strata czasu. Poza tym, to nie intensywność jest FBW [...]

Mówiłem że nie jestem ekspertem ale ... jak ktos pyta tak jak ILEW, to znaczy że zaczyna dopiero ćwiczyć, a więc na pewno nie potrzebuje 6 x RDA (zalecanej dziennej dawki). A dwie porcje GMM 4000 dziennie dadzą mu już srednio 300% RDA wszystkich najważniejszych witamin i mikroelementów. Kolejne pochodzić będą z diety. W efekcie i tak większosc z [...]

[...] sie z tydzien góra dwa przemęczyc i naskórek stwardnieje i wiecej sie tak nie bedzie robic . no i ttak tez zrobiłem . na początku to po treningu chodzic nie moglem ale pozniej bylo tak jak mowil i do tej pory cwicze na boso. P.S. nogi mi nie walą Być zwyciężonym i nie ulec to zwycięstwo. Zwyciężyć i spocząć na laurach to klęska. Tylko (L)

Z tą krytyką to uwarzaj bo sie obalisz od jej naporu. Jesteś nieuczciwy Stary jakies przyrosty będa po zwykłym gainerze, odpowiedniej diecie i jak zaczniesz cwiczyc, ale ja powtarzam zawsze takim jak ty, albo jedno albo drugie. Rzuć w ****u wszystkie NARKOTYKI(ja sie nie wstydze nazywac tak nawet zielska...to jest narkotyk i koniec) i weź sie za [...]

Jeżeli nie dysponujesz żadnem sprzętem radzę Ci abyć raz na jakis czas (3-5 razy w tygodniu) poćwiczył robiąc standardowe ćwiczonka typu pompki przysiady, brzuszki itp. Jeżeli bedziesz ćwiczyć systematycznie Twoje mieśnie się wzmocią i będą bardziej wytrzymalsze. Jak narazie nie kombinuj z siłownią tylko wyskocz z kumplami pograć w kosza, piłke [...]

[...] t. a więc chyba wszystko jest dobrze. Było to spowodowane pewno głównie tym że dawno nie ćwiczyłem i nie byłem przyzwyczajony do takich ćwiczeń Moglibyście mi poradzić jaką zastosować dietę (jestem ektomorfikiem) ? szczypul : dzięki za podtrzymanie mnie na duchu (ODŻYWKOM STANOWCZO NIE ) jak chce czegoś dokonać to sam, a nie z jakimis [...]